鬱々とした気分を晴らす方法。とりあえず体を動かしてみる。好きなスポーツをしてみよう

15-04-07

環境が変わったり、天気が悪かったり、体調がすぐれないとだんだん鬱々とした気分になってしまいます。
そんなときは体を動かしてみましょう。

30分程度の運動は抗うつ剤1本分の効果

ある研究によると、30分程度の運動をした場合、抗うつ剤を1本打つのと同じくらいの効果が得られるそうです。
確かに、スポーツをして軽く汗を流したあとはすっきりした気分になりますよね。

どんなスポーツでもいいからとりあえずやってみる

では、どんなスポーツをすればいいか考えてしまいますが、体を動かすのならなんでもいいと思います。
体を動かすのが楽しいと思えるようなスポーツをやってみるのがおすすめです。

最近は、暖かくなって花もたくさん咲くようになってきたのでランニングもいいかと思いますし、体づくりも兼ねてジムに通うのもいいですし、今まで興味があったスポーツを習いに行ってもいいかと思います。

楽しそうで、続けていけそうなスポーツをすることによって心身ともに健康的になってより楽しい毎日を送れるようにしていきましょう。

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