半袖短パンで外に出て、太陽光をたっぷり浴びて睡眠の質アップ

15-04-25

最近は天気がいい日が続いています。こんな時は積極的に太陽光を浴びましょう。

太陽を浴びて深く眠る

太陽光を浴びることが体にいいことはわかっていたのですが、なかなか最近実行できずにいました。
室内に居ることがほとんどになってしまっていて睡眠も浅く夜中に起きることが多くなってきてしまったのです。

過去に記事にまでしていたのですが、習慣は良くも悪くも強力です。記事を書いた頃はよく日光浴をしていましたが、一時期しなくなるとそれからずっとしない日が続いてそれがあたりまえになってしまっていたのです。

このままで良くないと思い、午前中に積極的に外に出て太陽光を浴びるようにしたのですが、それからまたぐっすり眠れるようになりました。
今までは、睡眠の質が上がることはわかっていても、もとが良く眠れていたので効果を強く感じられていなかったのですが、実際に眠れないときを体験してからだと本当に眠れるようになったと強く実感できます。

最近は暖かくなってきたのでできるだけ薄着で浴びるのがおすすめです。